Courir pour sa forme… dans la convivialité

Permettre à chacun de progresser de manière conviviale et en douceur dans la course en pied : tel est l’objectif de "Je cours pour ma forme". Un peu partout, des sessions sont proposées au grand public par cycle de trois mois d’entraînement (à raison de deux à trois séances par semaine).

Béatrice, 52 ans, a rejoint un groupe d'une quinzaine de personnes près de chez elle, il y a deux ans et demi. Depuis lors, elle ne peut plus s'en passer. "Je ne connaissais pas du tout cette initiative. Au début, j’étais à moitié emballée car je n’aimais pas spécialement courir, confie-t-elle. Une copine m’a convaincue de l'accompagner. On a commencé par le niveau 5 km et cela nous a tellement plu qu'on l'a refait plusieurs fois avant de passer au niveau deux de 10 km. Si on m'avait dit que j'arriverais un jour à courir cette distance, jamais je ne l'aurais cru !", s'exclame-t-elle.

La raison de ce succès, Béatrice l'attribue à un programme très bien conçu. "Il y a une alternance progressive entre marche et course, ce qui permet de s'améliorer en douceur". Selon elle, l'animateur joue aussi un rôle essentiel. "Il maintient le groupe et chacun court à son rythme. Il explique comment bien s’échauffer, fait découvrir le parcours tout en donnant des conseils pour nous aider à nous entraîner individuellement lors des séances non encadrées. Pour ma part, entre les sessions, je cours avec d'autres personnes. C’est toujours sympa et plus sécurisant le soir en hiver".

Le programme JCPMF, mené par l’ASBL Sport&Santé, est activement soutenu par la Mutualité chrétienne (MC). Ainsi, un groupe sur trois est encadrée par un animateur de la MC. Celui-ci prend en charge des groupes de maximum 15 personnes. Par ailleurs, la MC met à disposition des coureurs des cartes d’entraînement qui comportent notamment des conseils santé. Cet outil permet aux participants de savoir combien de temps ils doivent courir, marcher ou trottiner durant leur séance d’entraînement.