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Diffusion : 460.000 exemplaires.

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Santé publique (15 février 2007)

Tous les jeunes devraient pratiquer un sport ! 

Voir ci-dessous :

La Mutualité chrétienne  offre 35 euros à ceux qui font du sport régulièrement !

Malgré l’explosion du sport depuis la fin des années 70 – voyez le développement de l’industrie du sport avec ses clubs, ses campagnes de promotion et son commerce – les progrès du sport-santé n’ont pas permis d’enrayer le fait que de trop nombreux jeunes, enfants et adolescents surtout, mènent une vie de plus en plus sédentaire.

Le souhait d’améliorer ou de maintenir sa condition physique est pourtant une préoccupation largement répandue… sauf parmi les jeunes les plus concernés, ceux qui mènent une vie trop sédentaire. Bien naturellement, les inactifs détestent l’effort physique. Ils préfèreront – quoi qu’il arrive – une soirée télé, un «chat» sur Internet, visionner un DVD, plutôt que de participer à une activité sportive. Certains diront qu’ils n’ont pas le temps… En fait, ils ont choisi d’occuper leur temps autrement. D’autres se plaindront – avant même de faire la moindre activité sportive – que le sport ça fatigue, que l’on peut se faire mal en tombant ou en se cognant, ou encore que le lendemain d’un effort on sent ses articulations…

Il existe pourtant des arguments “en béton”, reposant aujourd’hui sur de nombreuses enquêtes scientifiques réalisées dans de nombreux pays, qui font consensus pour dire que l’activité physique, combinée à une alimentation équilibrée, est bénéfique pour la santé. De plus, la pratique sportive, en plus du plaisir d’être bien dans sa peau et du climat convivial qui l’entoure, permet de prévenir à l’âge adulte des problèmes de santé aussi lourds à porter que la prise de poids, l’obésité ou le diabète mais aussi les maladies cardio-vasculaires, certains cancers ou l’ostéoporose. Par ailleurs, la pratique d'un sport contribue à diminuer l'anxiété et la dépression.

Avant d’être contraint de recourir à des médicaments pour se soigner, il faut d’abord faire confiance en ses propres ressources et les tenir en éveil. La pratique sportive fait partie de ces ressources.

Il ne faut pas pour autant s’imposer des efforts forcenés! Il y a quelques années d’ici, il est vrai, les recommandations tendaient à dire qu’il fallait s’astreindre au moins trois fois par semaine à un sport intensif. Pas étonnant que ce message ne pouvait être entendu par ceux qui n’avaient aucun penchant pour la moindre pratique sportive.

Aujourd’hui, on estime que l’important, c’est d’abord de «se bouger»! Au moins une heure par jour pour les adolescents, et plus encore pour les plus jeunes.

Quand on parle «d’une heure», il ne s’agit d’une heure d’exercice d’affilée. On peut prendre en compte toutes les activités ayant au moins une durée de dix minutes: en prenant les escaliers plutôt que l'ascenseur, en se rendant à l'école à pied ou en vélo, plutôt qu'en voiture, etc.

Un seul mot d’ordre: il faut bouger et conserver une activité moyenne. On entend par là une activité égale à celle que l’on développe en faisant du vélo ou une marche à pied rapide. Pour les personnes qui sont déjà actives, celles-ci peuvent encore améliorer leur forme et le sentiment de bien-être en pratiquant un entraînement supplémentaire qui leur procurera endurance, force et souplesse.

L’activité quotidienne, même modérée, vaut mieux que rien: «30 minutes par jour suffisent!» Cela dit, il est aussi conseillé de développer une activité sportive qui vous convienne, la clé de la réussite étant la motivation. On commence un sport parce qu'il nous tente, parce qu'un ami nous propose de l'accompagner, parce qu'on admire quelqu'un qui le pratique... On continue parce qu'on y prend goût et qu'on s'améliore. On a alors de plus en plus confiance en soi et on est plus motivé.

CVR